蕎麦の実ダイエットはテレビ番組『得する人損する人』や『あさイチ』で紹介され、食事制限がない蕎麦の実ダイエットは楽に痩せる事ができる話題になりました。
実際に試した人の口コミや感想も集めましたのでこれから蕎麦の実にチャレンジする方は参考にどうぞ！
蕎麦の実ダイエットの方法
そもそも蕎麦の実ダイエットは何をするかと言いますと・・・。
スプーン1杯分の蕎麦の実を食事前に食べるだけです。
こんなことで痩せれるのであれば人気になるのもうなずけますよね。
蕎麦アレルギーの人はさすがに試すことができませんが、蕎麦は自然の食べ物なので体によさそうな感じがしますよね。
そばの実ダイエットのレシピ（調理方法）
1.蕎麦の実を水に1時間浸す
2.水に1時間浸した蕎麦の実を鍋で沸騰するまで強火で沸騰したら弱火で15分ゆでる
3.ザルに移して流水でぬめりを取るとできあがり。
調理後の蕎麦の実は冷蔵庫で3日くらい日持ちします。
冷凍保存の場合は1ヶ月くらい保存できるので、小分けにして冷凍しておけば便利ですね。
皮ごと食べることが重要みたいなので、そばの実は皮ごと食べましょうね♪
蕎麦の実ダイエットのレシピは他にも書籍が出版されています。
蕎麦の実は美肌にも効果抜群でロシアのボリショイバレエ団でも取り入れられている、スーパーフードです。
蕎麦の実レシピを極めたい方は書籍を参考にしてくださいね♪
そばの実ダイエットはやせない？実際の口コミ
そばの実で痩せるメカニズムは、脂肪の吸収を抑える効果や、排出を助ける効果が期待できるためです。
実際に試した人の味の感想の中にはまずいという感想もありますが・・・
蕎麦の風味が少しあるもののクセはほぼなくご飯に近いと言う感想もあります。
どちらかと言うと、後者の感想の方が多いように思います。
また、満腹感も出やすいという感想も多く、暴食の抑制になるかもしれませんね。
一番気になるのは『実際に痩せるのか？』ですが、体重100kgの人は1ヶ月で6kgから7kgくらいのダイエットに成功しているようです。
他には体重53kgの人で週3回ほど朝食時に試した人は、3週間試したところ体重はほぼ変化なしですが、便秘の解消になった方もおられます。
毎日ウォーキングをしたり健康に気を使っている方で、体重は不明ですが、7ヶ月間頑張った人は体重に変化なしという方もおられます。
ダイエットの効果は人それぞれで、どのダイエットにも共通して言えることは・・・。
体重が多いほどやせやすいのでは？って思います。
また、運動をしていない人はダイエットを取り入れれば痩せやすい傾向にあるのではないでしょうか？
蕎麦の実ダイエットは効果の期待もできますし、試しやすいのでお試しでするのはアリかなと思います。
そばの実はどこで購入できる？蕎麦の実の保存の仕方は？
蕎麦の実は楽天やamazonで販売しているので、スーパーで探さなくてもネットで簡単に購入することができます。
500gや1kgの袋に入って売られていることが多いですが、そばの実ダイエットは1食あたりゆでたそばの実をスプーン1杯分です。
毎食、食べても1日3スプーン。
500gや1kgのそばの実はゆでると水を含み大きくなるので、結構な量になりますよ。
1カップ（200ml）をゆでた場合でも、水を含むので1日に３回消費しても１回当たり、1スプーンだと２週くらい持つことになります。
一度にたくさん茹ですぎないように注意が必要ですね。
そばの実をゆでる前だと１年くらいの賞味期限があるようです。
茹でてしまうと早めに食べきるか冷凍が必要ですので注意してくださいね。
ちなみに１食あたり1スプーン以上食べてもOKですよ♪
